ಬಿಸಿಲ ತಾಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸನ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು, ಛತ್ರಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗವಾದ ‘ಕಣ್ಣುಗಳ’ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಷ್ಟೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ತೋರುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮದಷ್ಟೇ ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೂಡ ಸೂರ್ಯನ ಅತಿನೇರಳೆ (UV) ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದು (Dry Eyes), ಉರಿ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೇವಲ ಬಿಸಿಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಕಾರಕಗಳು ಕೂಡ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳೇನು? ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೇವಲ ಶೋಕಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲದೆ, ಶೇ. 100ರಷ್ಟು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಧಾರಾಳವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.
- ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ತೊಳೆಯಿರಿ: ಧೂಳು ಅಥವಾ ಉರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೇರ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಿಟಮಿನ್ ‘A’ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿವರವಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು
1. ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚ (Sunglasses)
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ರಸ್ತೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಅಗ್ಗದ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದೇ ಹೆಚ್ಚು. ಯಾವಾಗಲೂ ‘UV Protected’ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ (Cataract) ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.
2. ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆ ನಿವಾರಣೆ (Prevention of Dry Eyes)
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿ (AC) ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವಾಗ ಆಗಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಉರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ‘ಲುಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಐ ಡ್ರಾಪ್ಸ್’ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಈಜುಕೊಳದ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮಿಶ್ರಿತ ನೀರು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈಜುವಾಗ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ‘ಗಾಗಲ್ಸ್’ (Swimming Goggles) ಧರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.
4. ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳು (Conjunctivitis) ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೇರೆಯವರು ಬಳಸಿದ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
