ಶೀತಲ ಹವಾಮಾನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಡುಪುಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ‘ನೀರಿನ’ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಟ್ಯಾಕ್
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನರಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (Tingling), ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಸಂವಹನ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ
ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿದರೆ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ (Viscosity) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೃದಯವು ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯದೆ, ನಿಯಮಿತ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ನರಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ದಾರಿ
ನರಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಅಮೃತಬಳ್ಳಿಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರಾಮಬಾಣವಾಗಿವೆ. ಇವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
