ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಿನಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಷ್ಟೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ಗೂ ಇದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ (ಅಕ್ರೋಟ) ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆಯ ವಿಧಾನ
ದಿನದಲ್ಲಿ 4-5 ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಒಮೆಗಾ-೩ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಉತ್ತಮ.
- ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು: ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಮತ್ತು ಸಸಾರಜನಕ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ನೇರವಾಗಿ: ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ತಡರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರ ಇರಿ: ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!
