ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಂದಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಕೊಬ್ಬು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ತೂಕ ತಗ್ಗಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆಯಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಸರಳ ಉಪಾಯ
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರು ಸೂಚಿಸುವ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದಲ್ಲದೇ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ K ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀರು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:
- ಒಂದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿಯನ್ನು (ಸಿನಮನ್ ಸ್ಟಿಕ್) 1½ ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.
- ಕುದಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಹಸಿವೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶರೀರದ ಉರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು (inflammation) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ: ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಒಂದೇ ಉಪಾಯ ಸಾಕಾಗದು. ನೀವು ಸಮತೂಲ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಟೀ, ಜೀರಿಗೆ ನೀರು, ಉಪವಾಸ ಇರುವಿಕೆ (Intermittent Fasting) ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!
