ವಯಸ್ಸು 40 ದಾಟಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕುಂಠಿತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ, ಹೊಳಪಿನ ಕೊರತೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಲವರಿಗೆ ಚಿಂತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ 40 ನಂತರವೂ ಯುವ ತೇಜಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು:
1. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಷ್ಣೋದಕ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು) ಸೇವನೆ
ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭವೇ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. 7-8 ಗಂಟೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ uninterrupted ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ದುರದುರೆಗಳು ತಗ್ಗುತ್ತವೆ.
3. ಮುಖದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷ ಮುಖದ ಯೋಗಾಸನಗಳು (ಫೇಸ್ ಯೋಗ) ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಈ, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು free radicals ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಅವಕಾಡೊ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಯಿಪಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
5. SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಕೆ
ಯುವತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂರ್ಯನ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ SPF 30 (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಒಣಗಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
6. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ
ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವು ಕೋರ್ಟಿಸಾಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವೂ 10-15 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
40 ವರ್ಷದ ನಂತರವೂ ಯುವಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಚರ್ಮಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೂತವೇ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸೌಂದರ್ಯವೇ ಶಾಶ್ವತವಾದುದು!
