ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ, ಕಣ್ಣು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ – ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತವೆ.
- ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ – ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದು ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ – ವಿಟಮಿನ್ A, C, E ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ – ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಶಾಲಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ – ಹೆಚ್ಚು ಓದು, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಂಚಿತ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ
- ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಾಗ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮಸುಕಾಗಿ ಕಾಣುವುದು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದ sensation
- ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾಗುವುದು
- ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
✅ 20-20-20 ನಿಯಮ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದತ್ತ ನೋಡಿ.
✅ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್, ಮೀನು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
✅ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು: ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
✅ ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಶೀಲನೆ: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ.
✅ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟಕಿಸುವುದು, ದೂರದತ್ತ ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
✅ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:
- ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
- ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
“ಕಣ್ಣುಗಳು ಜೀವನದ ಕಿಟಕಿಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡೋಣ!”
