ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು (ಜಾಮೂನ್) ರುಚಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಉಬ್ಬಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಾತ್ವಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ A, C, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (antioxidants) ಹೆಚ್ಚು ಅಂಶದಲ್ಲಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಚೆಲುವು, ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮಿತಿ ಮೀರಿ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಸಾಧ್ಯ:
ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು. ಜಾಮೂನ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾಲು ಸೇವನೆ ಬೇಡ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವೈಷಮ್ಯದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹದಗೆಡುವ ಸಂಭವವಿದೆ.
ಅತಿ ಸೇವನೆಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು:
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ವಿಟಮಿನ್ C ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹದಗೆಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಹೈ ಬಿಪಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಲೋ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆ: ಮೊಡವೆ, ತ್ವಚೆಯ ಉರಿತ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಬೀಜ, ಎಲೆ, ತೊಗಟೆಯು ಔಷಧೀಯ ಮೌಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ:
ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಿಟ್ಟಾದರೂ ಬೀಜ, ಎಲೆ ಮತ್ತು ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯವರೆಗೆ ಇದರ ಉಪಯೋಗ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:
ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತಿ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ದಿನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಷ್ಟೇ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಹಿತಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
