ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆ: ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂಕ್ತ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು!

ಚಳಿಗಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಹಾಗೂ ಕೈಗಳಂತೆ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳೂ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪಾದಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವುದು (Cracked Heels) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಬಿರುಕುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ; ಸರಳವಾದ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ (Lack of Moisture). ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿ, ಬಿರುಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆ: ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡದ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿರುವ (Open-backed) ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ: ವಿಟಮಿನ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B ಮತ್ತು E) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ 1: ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಷ್ಣ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ: ಒಂದು ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು (ಅಥವಾ 5 ಹನಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್) ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೆನೆಸಿಡಿ: ಪಾದಗಳನ್ನು ಆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್: ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಸ್ಟೋನ್ (Pumice Stone) ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ ಒಣಗಿದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪರಿಹಾರ 2: ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ದಪ್ಪ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಮುಖದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಿಂತ ಪಾದಗಳಿಗೆಂದೇ ಇರುವ, ತುಸು ದಪ್ಪವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ: ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಪಾದಗಳ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ದಪ್ಪನಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಹಚ್ಚಿ.
• ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಿರುಕುಗಳ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು (Vaseline) ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ ತೇವಾಂಶವು ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗಿ: ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಟನ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಮ್ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ 3: ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ (Ghee), ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ (Almond Oil) ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ (Sesame Oil) ವಿಟಮಿನ್ E ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ (Blood Circulation) ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಚರ್ಮ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಆಳವಾದ ತೇವಾಂಶ: ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ.