ದೇಹದ ಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Calcium) ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯದ ಲಯಬದ್ಧ ಬಡಿತ, ನರಮಂಡಲದ ಸಂಕೇತಗಳ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಗೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯುಂಟಾದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ (Hypocalcemia) ಸೂಚಿಸುವ ಈ 7 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
1. ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಶೇಕಡ 99 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯುಂಟಾದಾಗ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರೆದರೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (Osteoporosis – ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆ) ನಂತಹ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
2. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (Tingling)
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೇರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಬಿಗಿತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಟೆತಗಳು (Cramps) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚಿದಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು (Paresthesia) ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಶಕ್ತಿ (Weakness) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಸಹ ಈ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮೂಳೆಗಳಷ್ಟೇ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೇರುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಸಡುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪದೇ ಪದೇ ಹುಳುಕು ಹಲ್ಲುಗಳು (Dental Caries) ಮತ್ತು ದಂತಕ್ಷಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೊರತೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿ, ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳು ಬಲಹೀನಗೊಂಡು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು (Brittle Nails). ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
6. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಮಟ್ಟ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ (Arrhythmia) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
7. ಮರೆವು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಯವು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ (Memory Loss), ಗೊಂದಲ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ (Seizures) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಈ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
