ಮುಖದ ಮೊಡವೆಗಳಷ್ಟೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟು ಮಾಡುವ ಬೆನ್ನಿನ ಮೊಡವೆಗಳು , ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಹಾರ ನೀಡಬಲ್ಲವು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:
- ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಲೇಪನ: 1 ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇವುಗಳ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಶೀತಲ ಸಂಕೋಚನ (Cold Compress): ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷ ಇಡುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಉಪಶಮನ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್: ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ, ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪ್ಯಾಕ್: 1 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪುಡಿಯನ್ನು 2 ಚಮಚ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಲೇಪಿಸಿ. ಇದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣ: ಕೆಲವು ಹನಿ ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
ಬೆನ್ನಿನ ಮೊಡವೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಶುಚಿತ್ವ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೈ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಬಟ್ಟೆ: ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿ.
- ಆಹಾರ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ.
