ಬಿಸಿಲು, ಮಳೆ, ಅಥವಾ ಚಳಿ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನವಾಗಿರಲಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಆಫೀಸ್, ಮನೆ, ಅಥವಾ ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಎಸಿಯ ಬಳಕೆ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು?
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏಕೆ?
ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಬರಾಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ, ಕೀಲು ನೋವು, ಅಸ್ಥಿ ಸಾರಹೀನತೆ (ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ
- ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಪಾನ
- ನೀರು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ
- ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ K ನೀಡಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ (ನಡಿಗೆ, ಯೋಗಾ, ಅಥವಾ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ
- ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಎಸಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!
ಎಸಿ ಬಳಸುವಾಗ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 24-26°C ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರದೆ ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ!
