ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ಶೀತವಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು:
- ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (Bed Rest): ಶೀತವಾದಾಗ ದೇಹವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (Steam Inhalation): ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಹಾಕಿ ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ (Salt Water Gargle): ಗಂಟಲು ಕೆರೆತವಿದ್ದರೆ, ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ: ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿ ನೀರು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಆಹಾರದ ಕ್ರಮ: ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು (ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್, ಫ್ರಿಜ್ ನೀರು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಲಘುವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸುದ್ದಿ ಸಾರಾಂಶ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೀತ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ, ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇರುವ ಮೊದಲ ದಾರಿ.
